Postado em 20 de Dezembro de 2018 às 10h43

Entenda quais são os efeitos que o calor excessivo produz em seu corpo

Com a perda de líquido devido ao excesso de suor, o corpo pode apresentar variados sinais. 

 Os moradores de Santa Catarina têm enfrentado calor intenso, o que faz o organismo sofrer bastante, já que é preciso concentrar energia para manter a temperatura interna entre 36 e 37 graus. Para que o corpo não esquente demais, há um aumento da sudorese, ou seja, da produção de suor, que ajuda na termorregulação.


Com a perda de líquido devido ao excesso de suor, o corpo pode apresentar variados sinais, como afirma a endocrinologista Michele Fonseca:


“Como as células precisam de água para realizarem suas funções corretamente, é normal sentirmos tontura, dor de cabeça, cansaço e moleza no corpo, além de ficarmos com a pressão baixa.


É importante beber muita água nestes períodos, quando a transpiração é intensa — a recomendação é tomar mais de dois litros por dia, mesmo para quem passa a maior parte do tempo em lugares com ar-condicionado. O suor também elimina sais minerais, que precisam ser repostos. A água de coco natural, por exemplo, é um ótimo isotônico e pode ser consumida para devolver ao organismo o sódio perdido.


“Os pacientes podem fazer um isotônico caseiro misturando um terço de colher de chá de sal integral em um litro de água. Na minha visão, ele é melhor do que os isotônicos industrializados”, aconselha Alice.

DICAS PARA AMENIZAR O PROBLEMA
Beba muita água
A água é o líquido fundamental para hidratar o corpo nos dias mais quentes. Reponha também os sais minerais com água de coco.

Evite bebidas alcoólicas
Apesar de ser uma das escolhas favoritas para se "refrescar" nos dias mais quentes, as bebidas alcoólicas ajudam o corpo a desidratar. Por tanto, em vez de ajudar, elas só pioram a situação.

Faça refeições leves
A energia do corpo está toda voltada para amenizar a temperatura corporal e, por isso, o metabolismo fica mais devagar. Evite fazer refeições pesadas, porque o corpo vai demorar mais tempo para digerir e isto pode gerar algum mal estar.

Coma frutas
Frutas como melancia, melão, laranja e pera, por exemplo, são ricas em água. Elas são ótimas opções para aumentar a ingestão de líquidos e sais minerais.

Use roupas leves
O equilíbrio termostático do corpo só acontece quando o suor consegue ser eliminado para o ambiente. Por isso, é importante usar roupas que facilitem esta troca: prefira tecidos mais finos e claros.

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